Kalori makanan
Kalori makanan Malaysia: cara kira kalori dengan betul
Kalori makanan Malaysia sukar dikira kerana saiz hidangan, santan, minyak dan sambal berbeza antara satu pinggan dengan yang lain. Cara paling boleh dipercayai ialah menganggar bahan dan beratnya, bukan meneka satu nombor. Halaman ini menerangkan faktornya dan cara kira kalori dengan foto di AI Calorie.
Dapatkan di Google Play → Sertai senarai menunggu iPhone Ada di Android. iPhone akan datang. Percuma untuk bermula.
Kenapa kalori makanan Malaysia berbeza-beza?
Dua pinggan nasi lemak yang nampak sama boleh berbeza ratusan kalori kerana jumlah nasi, santan dalam nasi, minyak dalam sambal dan lauk goreng. Hidangan yang dimasak di kedai atau di rumah jarang ditimbang, jadi angka satu nombor untuk satu hidangan hanyalah anggaran kasar.
Apa yang mengubah kalori hidangan popular
| Hidangan | Apa yang paling mengubah kalori |
|---|---|
| Nasi lemak | Jumlah nasi, santan dalam nasi, minyak sambal, ayam atau lauk goreng dan telur goreng berbanding rebus |
| Mee goreng dan kuey teow | Jumlah minyak masak, kuantiti mi, kicap manis, serta udang, telur dan tauhu |
| Roti canai | Minyak, marjerin atau minyak sapi semasa dimasak, dan kuah dal berbanding kari |
| Nasi campur | Lauk bergoreng, kuah bersantan, dan sama ada nasi ditambah |
| Teh tarik dan kopi | Susu pekat manis dan gula yang ditambah |
| Kuih | Gula, santan, tepung dan sama ada digoreng |
Bagaimana cara kira kalori makanan sendiri?
Pecahkan hidangan kepada bahan utama, anggar atau timbang beratnya, dan jumlahkan kalori setiap bahan daripada sumber yang dipercayai. Cara ini lebih tepat daripada satu angka untuk satu hidangan, tetapi memakan masa. Foto atau penerangan ringkas di aplikasi boleh menyediakan anggaran awal untuk anda semak.
Bolehkah saya kira kalori makanan dengan foto?
Boleh. Di AI Calorie, anda ambil foto pinggan atau taip apa yang dimakan, kemudian aplikasi menganggar kalori, protein, karbohidrat dan lemak. Anda semak makanan dan saiz hidangan, ubah jika perlu, dan simpan. Hasilnya anggaran, jadi semak terutama nasi, santan dan minyak.
- Ambil foto pinggan, atau taip contohnya "1 pinggan nasi lemak dengan telur".
- Semak makanan dan saiz yang dicadangkan, dan ubah jika tidak tepat.
- Simpan untuk lihat jumlah kalori dan makro harian anda.
Dari mana angka kalori laman ini datang?
Kami tidak menerbitkan angka kalori yang belum disemak. Halaman kalori bagi setiap hidangan dikira daripada nilai bahan USDA FoodData Central dan andaian berat yang dinyatakan, dan ia kekal tersembunyi daripada carian sehingga pakar diet bertauliah menyemaknya. Angka dalam aplikasi pula ialah anggaran AI.
Berapa kalori sehari yang saya perlukan?
Keperluan kalori bergantung pada umur, jantina, tinggi, berat, tahap aktiviti dan matlamat anda. Kalkulator kami menganggar kalori harian dan sasaran untuk menurunkan atau menaikkan berat secara beransur-ansur. Ia anggaran umum dan bukan nasihat perubatan, jadi rujuk doktor atau pakar diet jika anda ada keadaan kesihatan.
Kalkulator kalori (EN) · Kalkulator defisit kalori (EN)
Lihat AI Calorie dalam 39 saat
Apa yang tidak dilakukan oleh aplikasi
- Ia tidak memberi nasihat perubatan dan bukan alat diagnosis atau rawatan.
- Ia tidak menjamin kalori yang tepat. Angka ialah anggaran AI untuk anda semak.
- Ia tidak menyemak alergen atau status halal.
Berkaitan: AI Calorie untuk Malaysia · Photo calorie counter (EN) · AI calorie counter (EN)
AI Calorie memberi maklumat pemakanan umum dan anggaran yang dijana AI. Ia bukan nasihat perubatan. Lihat semakan perubatan (EN) dan Terma Penggunaan (EN).