Kalori makanan
Kalori apel: berapa kalori dalam 1 buah?
Satu buah apel sedang dengan kulit, sekitar 182 gram, mengandung sekitar 95 kalori, 0,5 gram protein, 25 gram karbohidrat dan 0,3 gram lemak. Per 100 gram apel mentah sekitar 52 kalori. Angka ini dari data USDA FoodData Central, jadi hanya perkiraan untuk apel rata-rata.
Dapatkan di Google Play → Gabung daftar tunggu iPhone Tersedia di Android. iPhone segera hadir. Gratis untuk mulai.
Berapa kalori 1 buah apel?
Satu apel sedang dengan kulit, sekitar 182 gram, mengandung kira-kira 95 kalori. Apel kecil sekitar 149 gram mengandung sekitar 77 kalori. Buah yang lebih besar dari ukuran sedang akan melampaui angka ini. Timbang buahnya jika Anda menginginkan angka yang lebih tepat.
| Porsi | Kalori (kkal) | Protein | Karbohidrat | Lemak |
|---|---|---|---|---|
| Kecil (±7 cm) | sekitar 77 | 0,4 g | 20,6 g | 0,3 g |
| Sedang (±7,5 cm) | sekitar 95 | 0,5 g | 25,1 g | 0,3 g |
| 100 gram | sekitar 52 | 0,3 g | 13,8 g | 0,2 g |
| 1 cangkir irisan | sekitar 57 | 0,3 g | 15,1 g | 0,2 g |
Berapa kalori apel per 100 gram?
Menurut USDA FoodData Central, 100 gram apel mentah dengan kulit mengandung sekitar 52 kalori, 0,26 gram protein, 13,8 gram karbohidrat dan 0,17 gram lemak. Kalikan dengan berat apel dibagi 100 untuk porsi berapa pun. Angka ini untuk apel mentah, bukan jus atau apel olahan bergula.
Apakah apel baik untuk diet?
Apel punya kalori yang relatif rendah per gram karena sebagian besar isinya air, sehingga banyak orang memakainya sebagai camilan. Apakah cocok untuk Anda bergantung pada kebutuhan kalori dan kondisi kesehatan, misalnya jika Anda memantau gula darah. Ini informasi umum, bukan nasihat medis.
Apakah kalori apel merah dan apel hijau sama?
Entri USDA yang kami pakai tidak membedakan varietas, jadi angkanya mewakili apel mentah dengan kulit secara umum. Varietas, tingkat kematangan dan ukuran buah bisa membuat angka sebenarnya sedikit berbeda. Untuk catatan harian, memakai angka rata-rata ini sudah cukup bagi kebanyakan orang.
Cara kami menghitungnya
Kami menjumlahkan kalori dan makro tiap bahan memakai USDA FoodData Central (SR Legacy), lalu mengalikannya dengan berat yang kami asumsikan untuk tiap porsi. Berat apel (149 g dan 182 g) mengikuti takaran rumah tangga yang dicantumkan USDA untuk apel mentah dengan kulit, dan itu tidak termasuk bagian inti yang dibuang. Apel sebenarnya bervariasi, jadi hasilnya perkiraan.
| Bahan (USDA FoodData Central) | FDC ID | kkal per 100 g | Kecil (±7 cm) | Sedang (±7,5 cm) | 100 gram | 1 cangkir irisan |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Apel mentah dengan kulit Apples, raw, with skin | 171688 | 52 | 149 g | 182 g | 100 g | 109 g |
Cara mencatat di AI Calorie
- Buka AI Calorie dan pilih mencatat dengan foto atau teks.
- Foto piringnya, atau ketik, misalnya, "1 apel sedang".
- Periksa makanan dan porsinya, ubah bila perlu, lalu simpan.
Hasil di aplikasi adalah perkiraan AI dan bisa berbeda dari tabel di atas. Pelajari cara menghitung kalori makanan atau hitung target harian Anda dengan kalkulator kalori.
Tinjauan
Tinjauan ahli gizi: To be confirmed. Halaman ini tidak muncul di hasil pencarian sampai ahli gizi yang berkualifikasi memeriksa angka dan metodenya.
Sumber
- U.S. Department of Agriculture, FoodData Central, SR Legacy, "Apples, raw, with skin" (FDC ID 171688).
- Data USDA adalah milik publik. Diambil pada 1 November 2026.
AI Calorie memberikan informasi gizi umum dan perkiraan buatan AI. Ini bukan nasihat medis. Lihat tinjauan medis (EN) dan Syarat Penggunaan (EN).